【姿勢補助・腰痛改善】デスクワークにおすすめするクッション

デスクワークを体験した人ならわかる、あの背中や腰の痛み。
長時間座っていると、座っているのが耐えられなくなり、腰痛に悩む方も多いです。

デスクワークでのお仕事の方は、休憩時間以外で立つことはあまりありません。

長時間座りっぱなしのデスクワークは、運動不足の状態。
代謝が鈍くなり、脂肪がつきやすい状態になります。

「仕事だからしょうがない…」とそのままにしておくと大変なことに…!

 

◆なぜ、デスクワークは腰痛が発生するのか?

出典:Free image of mac, computer, keyboard – StockSnap.io
「立っている時」と「座っている時」、どちらの方が腰の負担が大きいと思いますか?

答えは「座っている時」なのです。
立っている方が腰へのダメージがあるように見えますよね。
ですが、立っている時は全体重を足はもちろん、股関節や他の部分にも体重を分散します。

ですが、座っている場合は股関節が曲がり、腹筋が緩みます。
そのため、上半身の重さが背中や腰、背骨へと腰痛へと負担がかかるのです。

 

◆負担はどのくらいかかるの?

下記の画像の設定は日本人男性です。

・身長:172㎝
・BMI:22
・頭の重さ:約6.5kg
(※上記の詳細は 【長時間座っても腰痛にならない快適なワーキング環境は、高級ワーキングチェアだけでは実現しないよ。 – 中央線に乗って考える】より。)

—————と、頭の重さ6.5kgは体重の10%と言われているため、約6.5kg。
2Lのペットボトルを3本以上と、日頃からこの重たさを支えているんです。

出典:長時間座っても腰痛にならない快適なワーキング環境は、高級ワーキングチェアだけでは実現しないよ。 – 中央線に乗って考える

さらに、右の図のように、デスクワークでありがちな猫背など…。
骨盤が後傾すると、背中や腰で支えるため負担がかかるのがわかります。

そのため、S字で支える左の図が理想的だと言えるでしょう。

 
とは言え、正しい姿勢を意識するのは難しいですよね。
正直、正しい姿勢ってこれで合っているのかどうかも分からない…。

そんなときは、今座っている椅子に姿勢補助や腰痛などの痛みから改善してくれるクッションを加えるだけ!
ですが、クッションと言っても正直どれを使えばいいのかわかりませんよね。

そんなアナタへ、おすすめのデスクワーク必見の姿勢補助・痛み改善クッションをご紹介!

 

1)alphax(アルファックス )

【お医者さんの円座クッション】
中央の穴が着席時の体重の分散と腰の安定を図り、長時間のデスクワークも快適に過ごせます。

価格:5,000円 (税抜)

出典:Amazon | お医者さんの円座クッション ブルーグレー | 健康クッション | ドラッグストア 通販

 

柔らかさがかなりちょうどいいです!
長時間座っても疲れなくなりました。
良さそうです。
出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: お医者さんの円座クッション ブルーグレー

円座クッションを使用し始めて3カ月経つが、仕事中に腰が痛いと感じなくなった。当たり前のように使っていたのであまり気が付かなかったのだが、マッサージに行きたいとも思わなくなっていた。試しに円座クッションを外して30分座ってみると、身体を支えるものがなくて腰にダルさを感じた。

クッションにしては値段は張るが、効果は十分に得られた。長時間のデスクワークをする人にぜひおすすめしたい。
出典:やじうまミニレビュー – 長時間のデスクワークでも腰が痛くない! お医者さんの円座クッション – 家電 Watch

 

2)MOGU(モグ)

【バックサポーターエイト】
数字の8をイメージしたサポーター。
2つのリングが3段階のボリュームを作り出してくれます。

価格:2,800円 (税抜)

出典:バックサポーターエイト MOGUストア

 

謎の腰痛が持続するため、何か無いかと探していたところ、こちらの商品にたどり着きました!オフィスでも使えるように、ブルーを購入。もにゅもにゅとした感じのクッションが腰を支えてくれている感じがします。この8の字の形状が良いと思います。買ってよかったです。
出典:【楽天市場】りらったえさんの「MOGU モグ バックサポーターエイト」全6色

腰痛になって、酷く腰を痛めてしまったので、会社の椅子用に購入しました。
手触り良く、適度な硬さでとても良いです。
また、机で寝る時の枕としても使えます。
出典:【楽天市場】購入者さんの「MOGU モグ バックサポーターエイト」全6色

 

3)MTG(エムティージー)

【Body Make Seat Style】
整体師の手を再現するために生まれたなめらかな流線型デザインで、座るだけで正しい姿勢を保てるように設計されています。

価格:7,800円 (税抜)

出典:バックサポーターエイト MOGUストア

 

これを使って、姿勢がすこしよくなったのか腰痛がやわらぎました。
出典:Amazon | MTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) レッド | 筋力トレーニング | スポーツ&アウトドア

2年間、オフィスで使用

幼少期から猫背で、いつも人の顔を覗き込んでいる見たいと気味悪がられており、親からは背中に物差しを差し込まれたり、友人からは「いつも負のオーラが出てるね」と言われたい放題、傷付き放題……

背筋の筋トレをすると良いとか、ストレッチが良いとか、常に日頃から背筋を意識とか、改善の為に色々と試して見ましたが、続かないし結果も出ない

そんな時に本商品に出会い、本当に効くのか訝しみつつも、「座るだけで効くなら……」とすがる気持ちで購入

最初の3ヶ月は全く効果を実感できませんでしたが、背筋がしっかり伸びる感が気持ちよく、気持ちもシャキッとするので使い続けていたら、ある日、妻に「猫背治ってない!?」と一言

急いで姿見鏡で確認すると、確かに普通にしても背筋がちゃんと伸びてる……

ちゃんと続けて使って入れば効果は出るものですね
何事も継続!
出典:Amazon | MTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) レッド | 筋力トレーニング | スポーツ&アウトドア

 

4)Backjoy(バックジョイ)

【リリーフ グリップ ミニ ブラック】
従来の「リリーフ」から滑りにくく改良!
バックジョイを使うことで、腹筋と背筋のバランスが良くなり背骨に正常なカーブを作り出してくれます。

価格:6,300円 (税抜)

出典:バックサポーターエイト MOGUストア

 

長年悩んでた坐骨神経痛、30分も座ってると足腰が痛くなってしまい悩んでました。
こちらの商品を半信半疑で試してみたところ、座りっぱなしでも全然痛くなくなりました。
骨盤ベルトをしてみたり腰充てクッションをしてみたり色々ジプシーしてようやく悩みが解消されました。
思い切って買って本当に良かったです。
出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: BackJoy(バックジョイ) 骨盤サポートシート リリーフ グリップ レギュラーサイズ ブラック【正規品】

1日8時間、休憩時間以外は座ったままの状態で約1ヶ月使用しました。おかげさまで腰に痛み等は全くありません。但し、肩から首はコリコリになりましたが。10年以上立ち仕事で、座り仕事など慣れていない不安から購入しました。こちらで購入前に東◯ハンズにてサンプルに実際座ってみて、無理なく使用できるようだったのでこちらに決めました。注意したいのは使用方法です。説明書きにもある通り、きちんと深く座らないと腰が安定しません。正しく使用していれば、時々背筋が伸びているかを意識するだけで大丈夫です。体重80キロが1ヶ月毎日乗ってもへたりません。かなりの便利品だと思います。
出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: BackJoy(バックジョイ) 骨盤サポートシート リリーフ グリップ レギュラーサイズ ブラック【正規品】

 

◆いかがでしたか?

おすすめだと言っても、人それぞれで座り心地の好みもありますし、お尻の形なども様々。
自分に合ったクッションを手に入れて、正しい姿勢をゲットしましょう!